题为“早餐的重要性”的600字议论文

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• 咪咪妈咪贝贝哄

  早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。
  
  研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。
  
  食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
  
  早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是，快速转化成为ATP后能被大脑利用。
  碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应水环境和参加部分代谢中的反应。
  瘦--蛋白质，肥--脂肪，米、面--碳水化合物（也含有B族维生素），蔬菜、水果--维生素矿物质（主要是水溶性维生素，如猕猴桃含Vc；菠菜含铁，）脂溶性维生素多含在蛋类食品中，如动物。
  
  营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：
  
  感觉较饥饿，以后的食量会增加
  能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚
  人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量
  不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。
  
  这是早餐的作用，写作文需要楼书自己概括了

  浏览 441赞 72时间 2022-08-16
• 优雅的猫214

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  浏览 439赞 69时间 2022-05-26
• 扭扭炒饭

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  浏览 428赞 133时间 2022-02-14