蹲踞式起跑的技术?

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• 堆高于岸

  蹲踞式起跑又两种啊！它分为：普通式和拉长式两种。普通式：起跑器前抵足板距起跑线约为1脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面约为30°到45°角，后抵足板与地面约为70°到80°角，两个抵足板的中轴线间约为15厘米。拉长式：起跑器前抵足板距起跑线约为两脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚长。其他要求同普通式。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起部，使重心向前上方移动，此时重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。当听到声的时候，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使向前上方运动，后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高（注意第一步不能太大，因为会影响你的起速）同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角约为42°—45°，上倾角与地面成15°—20°角。希望对你有用啊！有什么不懂说话啊！

  浏览 395赞 108时间 2023-05-14
• 方孔金钱

  优质体育微课系列《快速跑-蹲踞式起跑》

  浏览 170赞 99时间 2023-01-08
• 雁归来无痕

  引用jbpbe655d3778的回答：
  蹲踞式起跑又两种啊！它分为：普通式和拉长式两种。普通式：起跑器前抵足板距起跑线约为1脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面约为30°到45°角，后抵足板与地面约为70°到80°角，两个抵足板的中轴线间约为15厘米。拉长式：起跑器前抵足板距起跑线约为两脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚长。其他要求同普通式。要求：“各就位”时，轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关），手指成拱形地做弹性支撑，关与躯干保持在一直线上。重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起部，使重心向前上方移动，此时重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。当听到声的时候，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使向前上方运动，后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高（注意第一步不能太大，因为会影响你的起速）同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角约为42°—45°，上倾角与地面成15°—20°角。希望对你有用啊！有什么不懂说话啊！ 一般式：前脚距起跑线为一脚半距离，后脚距前脚脚尖为一脚半距离。（适用于初学者或非高水平运动员）
  拉长式：前脚距起跑线为一脚距离，后脚距前脚脚尖为两脚距离。（适用于腿部力量较大，腿的长度较长的选手）
  还有一种为接近式：前脚距起跑线为一脚距离，后脚距前脚脚尖为一脚距离。（适用于身材较小的，且上肢力量稍大的运动员）
  注：一般高水平运动员拥有适合自己的起跑距离，而不是仅仅局限于教科书式的起跑方式。通过各种的测试，以及自身的灵活运用、舒适度、爆发强度等，确定最适合自己的起跑距离。

  浏览 273赞 90时间 2022-04-24