我希望知道关于他的书 最主要的是他出的书 !! 拜托如果能把书的作者写出来更好啦 谢谢还有请问这些书哪有卖的 新华书店有卖么?我河北保定的
我14岁,身高180 体重70公斤 我自认为很高,要怎么出道,参加什么比赛我父母不给,到处去也不可能,拿钱砸也不可能。现初二,我喜欢这职业,帮我想想办法
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我想把论文从word格式转换成PDF格式,用的金山WPS,可转换完成之后,里面的流程图就不见了,空白~~这是为什么呢?谁能帮我解决一下!谢谢!
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李小龙是世界武坛的一个奇人,他浑身肌,少脂肪,硬如钢铁。
小龙在他短暂的一生中,最偏爱练习的,就是他的腰部。
从博击角度来讲,腰部至关重要。拳起始于脚,扭转与腰,力与挺冲。
速度等于力量。虽小,但能击穿钢铁,因为它快。世界武术无快不破…
而小龙旗主要是发展:腹直肌,外侧斜肌,锯齿肌,后腰脊柱,韧带环,腰椎牵引,小臂。
该动作属于拉力动作,建议练动作之前,可多做一些柔韧度练习,比如双杠高抬腿,直抬腿。效果最佳。
小龙旗之动作要领:首先平卧,与练腰平板床上。(所有健身房都有)
双手抓于平板床端头,竖起的握杆上。手要抓牢,平卧,头微仰,平视上方。
上半身紧贴床面,双脚并拢,双腿微抬,做好基本准备动作。(记住整个动作中,双腿是不贴床的,否则练而无用)
然后以腰部第四块直肌,为肌轴,将双腿打直向上抬起。
动作不宜过快,感觉像有人在挤压你的腰部,腰韧带环。
腿抬至45度位置,后腰自然仰起,停顿一下,保持平稳,不得晃动。
如果这个时候气力够大,从后腰发力。双腿聚拢,向前挺冲,再收回。反复几次,可以深拉直肌,内脂。
最后利用外侧锯齿肌,左右斜肌的拉力,将腿缓缓收回放下。(记住这时候的腿,放的越低效果越好,学会用目标肌,来完成动作)
我目前一次能做6个。不在多少,关键是效果。
我现在腰内,外侧体脂,已经减少很多很。说明正确练习有效