健身

任何一种事物都有两面性，蛋白质对于来讲有好有坏，很多人对蛋都有一个认知误区，认为只要健身那就必不可少蛋，事实上并不是这样的，蛋的确很重要，但绝对不是必须的存在，如果食用过量的蛋，或者是体质并不是适合长期吃蛋的人，摄入太多的蛋反而会有不好的影响。

一、简单的说一下蛋的好处

1、蛋可以预症，现在市面上卖的大部分蛋之中，有很多对人体有益的物质，比如可以降低腺癌发生的植物雌激素，植物雌激素的本质并不是激素，它只是结构与激素相似，这种激素不仅可以预防腺癌，像前列腺癌或者是骨质疏松，它们都能够起到一定的预防作用，所以适量的饮用蛋，是有一定的好处的。
2、补充因疾病导致的蛋白质缺失，因为蛋本质核心就是补充人体缺乏的蛋白质，对于平常认真饮食的人来讲，缺乏蛋白质的可能性很低，但对于一些话有特殊疾病的人来讲，就可能会导致蛋白质的缺乏，例如：厌食症，这时候蛋的作用就尤其对重要了。

3、减轻病负担，因为蛋的组成有大豆蛋白的提纯，大豆蛋白中的蛋白质可以有效降低血浆中胆固醇的含量，对于有病的来讲，食用大豆蛋白是非常好的替代品，可以减少脏的负担。

但前提是有病，正常人平常好好吃饭就可以了，想补充蛋白质多吃瘦，不要过多的将健康寄托在这些外来的保健品上，物极必反，如若摄入过多，对的危害也是不可忽视的。

• 二、过量食用的弊端

我国的《中国居民膳食营养素参考摄入量》里明确提到，一个成年人每天的蛋白质摄入量大概在65克左右，一般不超过90克，只有一些怀孕或者是在发育阶段的青少年可能会需要更多的营养补充，过量的食用蛋肯定会导致疾病。

1、对于一些功能不太好的人来讲，他们必须要严格控制蛋白质的摄入量，过多的摄入只能会导致脏的负担，加重病情。

2、大豆蛋白虽然对好，但是大豆中的嘌呤会导致体内的含量增加，从而导致痛风的加重，所以痛风的人一定要谨慎地食用大豆蛋白。

3、过多的食用蛋蛋，人体无法将它们全部消化吸收，反而可能导致严重的疾病发生，很多健身人以为吃了蛋就可以加速肌的练成，并不是这样的，这只是商家营销的噱头，就像很多人以为喝了胶原蛋白，胶原蛋白就能到脸上去一样，这是一种很无知的想法。

所以在蛋之前，一定要切身的考虑自己是否需要这个东西，如果拿不准主意，最好咨询专业人士或者是医生，一定要为自己的健康负责，不要随着网上的风潮失去判断能力。

头疼的发生，蛋的不仅包括上述病、疲劳、腹泻、腹部四等，还可能导致头痛。对于这种，我们必须强调，当我们服用蛋时，一旦头痛发生了，我们必须立即停止食用。

首先，喝蛋白质粉会引起疲劳，蛋白质粉的不仅会诱发病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况。让人总想要去睡觉。破坏人体机能。

蛋白质粉分为植物蛋白和动物蛋白两种，植物蛋白作为保健品，适合非健身人引用，早上起来，中饭之后，各一杯，增加人体免疫力。
接下来聊一下动物蛋白，动物蛋白最常见的是清蛋白，而清蛋白也分为常规分离蛋白，一般分离指数达到73%以上时就可以成为分离清蛋白，虽然分离数越高，价格也自然上涨。还有一种是水解蛋白，这种萃取方式比常规分离技术可以更加彻底透彻，一般蛋白含量可以达到99.9%，价格最便宜的也要700-800一桶，以GNC这种大牌为例，GNC的一桶白金水解可以超过1000块一桶。
蛋也就是基础补剂的一种，健身人通过粉末摄入，快速稀释，已中和，达到修复的作用。
摄入原则，一般每斤体重摄入1克蛋白质就够用了，摄入蛋白质过多会导致肥胖，免疫力下降等影响。另外肠胃不好的，对糖过敏的人，强烈建议你们饮用各大品牌的白金水解蛋。
望采纳

能增强免疫力。你有效改善蛋白质不住所导致的儿童青少年发育迟缓。你种过亲自理，发育迟缓等。
蛋可降低血清胆固醇含量。能降低血压，可以有效防止心脑血管疾病。
不用过量的蛋，会出现功能一起机体免疫力低下。严重者还会诱发病的。