蛋白粉会有副作用吗？ 
疯疯丫头315 1970-01-01
疯疯丫头315 1970-01-01 健身一定要吃蛋白粉，肌肉才长的快吗？如果吃一段时间，停下了，但还继续健身，肌肉会不会就变的没以前结实了？我总认为蛋白粉像是过分促进肌肉生长的药物呢？请帮我解释下。我健身有一段时间了，请问有必要吃蛋白粉吗？还有什么牌子的蛋白粉比较好。
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花花的老妈
2021-09-19
花花的老妈
2021-09-19
我想把论文从word格式转换成PDF格式，用的金山WPS，可转换完成之后，里面的流程图就不见了，空白~~这是为什么呢？谁能帮我解决一下！谢谢！
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花花的老妈
2021-09-19
花花的老妈
2021-09-19
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1.如何适量 不会有 但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为素,长期过量会造成骨质疏松。
2.蛋增加肌的原理是这样..进行力量训练时，肌纤维会造成轻微撕裂，会产生记忆，为了应付这个重量，在利用蛋白质修复受损的肌纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。在这个过程中，是不会产生脂肪的。蛋白质的作用就是修复肌 血液 皮肤等等...如果使用得量当不会增加脂肪，方法我会在后面说明。
3.如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质,比如说你70公斤重，每天应该摄取70克蛋白质。
但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1.5-2克蛋白质，比如80公斤的人，每天应该摄取110-140克蛋白质。但是，这并不是意味着你每天要吃120-160克蛋，而是要把饮食中摄取的蛋白质扣除，因为类中都含有蛋白质。
比如说，每100克牛中含大概20克蛋白质。如果我今天一天吃了500克牛，那么就等于今天已经摄取了100克蛋白质..所以，只需要服10-40克蛋就可以达到增肌的目的了。
就是这个意思了，你要估算一下你每天吃了什么类，然后大概计算一下蛋白质总量，看看是少了还是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋。
还有很重要的一点，服用蛋并不是大众说的，在力量训练后..而是两餐之间，因为蛋白质需要有胰岛素帮助才能进入细胞中，如果一定要才力量训练后进食，建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。
再说一下蛋白质过量有什么坏处..
蛋白质过量的话会有一部分被转化为脂肪存储在皮下，如果实在过多会被转化成素，长期过量会引起钙质流失，造成骨质疏松病。还会加大负担。