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进行《体质健康标准》测试的意义

《体育健康标准》是《体育锻炼标准》的一个组成部分，是《体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进积极地参加体育锻炼。

把培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。通过《体质健康标准》的测试，可以使清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。

大体测标准评分表

男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米；一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。

体测跑步过程中要注意的事项，即在跑前30分钟以内不要再吃任何东西；注意做适当热身运动，这段时间要注意保持体温，不要使凉下来；保持良好的心态，最后自信的站在起跑线上。

进行《体质健康标准》测试的意义

《体育健康标准》是《体育锻炼标准》的一个组成部分，是《体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强的体质和提高健康水平，把培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。

通过《体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

各项测试值的意义

1、身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的成份，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌组织或减少体内多余的脂肪。

成份是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重体脂的比例来表示。

2、台阶试验指数

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。

经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数。

有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。

3、肺活量体重指数

肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重

4、50米跑

50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、的协调性、关节和肌的柔韧性以及肌的力量和耐力。它既能部分地反映运支的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须具备的基本素质。

5、立定跳远

立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌的耐力。

6、握力体重指数

握力体重指数反映的是肌的相对力量，即每公斤体重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌的力量，同时也与其他肌的力量有关，而且还是反映肌总体力量的一个很好的指标。

握力体重指数=握力（公斤）/体重×100

7、仰卧起坐

仰卧起坐测试是评价肌力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的测试肌的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髂部肌也参与工作，因此这种测试既评价了人腹肌的耐力，也反映了髂部肌的耐力。由于这两部分肌的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为的一个选测项目。

1、坐位体前屈

坐位体前屈测试反映的是关节和肌的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

柔韧性指各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。

体质健康评价是学校体育工作中的重要环节，也是学校教育评价体系中的重要组成部分。贯彻《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”精神，促进积极参加体育锻炼，养成经常锻炼的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，具有重要现实意义和长远社会意义。

1、问题的提出

当代大是知识智慧的载体，将来他们担负着建设发展社会的重任。大不仅要有智慧的头脑，也要有健康的体魄。但当代大对健康的重要性、对自己健康状况的了解都比较缺乏。

《体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想”的精神，促进积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强的体质和提高健康水平，把培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。

2、研究方法

本文采用文献法等方法，阅读和学习相关的专著、文章和论文，查阅体质健康标准的理论以及相关文献，并对收集的进行分析，寻找体质健康测试的意义。

3、分析与讨论

3.1 国体质健康评价制度的演变和发展

2007年发布了《体质健康标准》，这些制度的制定和实施，对于增强体质，促进我国学校体育工作具有积极作用，其突出地表现在以下三点。

1.对于贯彻落实《体育法》《全民健身计划》和《体育工作条例》，促进和保证体育课教学，以及早、课间和课外活动的开展起到了重要的促进作用。

2.有利于按照要求参加体育锻炼，促进素质的发展和自觉参加体育活动行为习惯的养成。

3.通过这些标准的测试和评价，有效地促进了学校体育工作的展开，对于学校体育评价发挥了重要的作用，是学校体育总体评价的重要内容。

我国体质健康测量与评价制度的演变和发展，是与我国不同时期社会、经济、科技、文化和教育的发展水平相适应的；是与全国提高青少年的健康素质、满足对受教育者的全面发展和培养人才战略的基本要求相一致的。新的《体质健康标准》是在新的历史条件下，根据社会发展的变化要求，面对新的情况、新的问题所采取的积极措施。建国以来，《劳卫制》《体育锻炼标准》《体质健康标准(试行方案)》的制定、颁布和实施，促进了体质健康测量与评价制度的发展和完善，为新的《标准》积累了丰富的经验，了解这些标准的演变和发展，以及当时的社会背景将有利于正确认识并实施新的《体质健康标准》。

2007年由教育部、体育总局联合下发了《体质健康标准》，作为《体育锻炼标准》在学校的具体实施，并在第一条指出了它的目的和意义：贯彻《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，促进积极参加体育锻炼，养成经常锻炼的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。

3.分析与讨论

3.1建立正确了解自己的状况

通过《体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

3.2 测试项目

《体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目，他们的可靠性、有效性、客观性、可作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、素质和运动能力的多个方面。从的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级的测试项目分为必测类项目和选测类项目。（见表）。

2013年《体质健康标准》测试项目表：

组别

测试项目

小学一、二年级

身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳

小学三、四年级

身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

小学五、六年级

身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑（50米×8往返跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐

初中、高中、各年级

身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）

3.3 体质健康标准库

　体质健康标准库（China National Student Health & Fitness Database, CNSHFD）是教育部为配合推广《体质健康标准》的需要，于2004年开始建设的大型全国性体质健康测试的信息系统。来源于每年各级各类学校向教育部上报的体质健康标准测试结果。

　　中国体质健康标准库全部建成后将容纳全国2亿多每年按《体质健康标准》测试的全部结果和评价指标，并具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能。不但可以为各级机关、教育主管部门翔实的，而且社会公众和企事业单位也可以透过相关网站查询检索体质健康信息。库的统计将每年汇总成为《中国体质健康标准统计年报》向社会发布，成为衡量我国青少年体质健康状况的权威。

　　本库是世界上最大的未成年人个体健康库，也是我国开展青少年健康研究、制定合理体育教育政策的基础。

3.4 体质健康标准库目前规模

教育部建设全国体质健康标准库的目的是为全国学校服务的，教育部计划从2005年开始，有不低于10％的学校上报，逐步覆盖全部大中小学。截止2011年12月30日，共接收177834所学校上报，其中139565所学校，10078万名为有效。

4 结束语

体质健康标准测试的目的是要促进进行体育锻炼，提高体质健康水平。测试的结果反映了你现实的体质健康状况及其提高或下降的程度，它可作为安排锻炼计划的依据。与同学比得分高低可以知道谁的体质健康水平高，但更加重要的是，要与自己比，看有没有进步。 发展和保持良好的体质健康状况，不仅是你的权利，也是你的义务；你不仅应对自己负责，还需要对家庭、社会乃至整个民族负责。

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